Tranches d’agneau aux épices du Moyen-Orient
Ingrédients pour:
4 portions
- 4 tranches d’épaule d’agneau désossée (environ 450 g sans les os)
- Sel et poivre
- Raz-el-hanout au besoin
- 30 ml d’huile d’olive pour la viande
- 30 ml d’huile d’olive pour le couscous
- 130 g d’oignon haché
- 10 g d’ail haché
- 300 g de carottes pelées coupées en rondelles
- 400 g de courgettes en rondelles ou en dés
- 5 ml de ras-el-hanout
- 5 ml de sel
- 500 ml d’eau
- 250 ml de blé boulgour à couscous instantané
Opérations:
- Saler et poivrer les tranches d’agneau des 2 côtés et les saupoudrer de ras-el-hanout à votre gout. Laisser en attente pendant que vous préparez le couscous.
- Dans une casserole moyenne, faire chauffer l’huile et y attendrir les oignons, l’ail et les carottes en dés.
- Baisser le feu, couvrir et laisser étuver les légumes pendant 5 min.
- Partir votre barbecue et l’amener à 400 º F.
- Ajouter les courgettes aux carottes en mélangeant le tout, de même que le sel, le ras-el-hanout et l’eau.
- Amener l’ébullition, baisser le feu et laisser cuire 5-6 min.
- Saupoudrer les légumes de blé boulgour, mélanger le tout, couvrir et baisser le feu au stade le plus bas, le temps que le blé boive tout le liquide.
- Pendant ce temps, faire griller vos tranches d’agneau, des deux côtés, à votre gout. Comme l’épaule d’agneau est une viande plus dure que celle du gigot, il ne faut pas trop la cuire. 2 min de cuisson, chaque côté, suffisent pour avoir une viande rosée.
- Servir avec le couscous gonflé.
Autres recettes :
Selon le type de plat:
Selon l'aliment en vedette:
Selon la provenance:
Textes historiques et culturels :
Sur le type de plat:
Sur les aliments vedettes:
Sur la provenance: